Prenditi cura di te: la prevenzione è importante
Ottobre è il mese della prevenzione del cancro al seno: le iniziative a Milano e le attività da inserire nel tuo allenamento per mantenerti in salute
Ottobre è il mese della prevenzione per il tumore al seno: nonostante siamo in un periodo particolare delle nostre vite a causa della pandemia, non dobbiamo dimenticarci che la cura per noi stesse passa anche da qui. In questo articolo abbiamo voluto raccogliere le iniziative, sportive e non, organizzate a Milano sul tema e anche qualche consiglio utile per fare del tuo allenamento il primo alleato della tua salute. I benefici che l’allenamento regolare hanno sulla prevenzione del cancro al seno sono significativi al punto che l’American Cancer Society nel 2012 ha inserito l’attività fisica nelle sue linee guida per una corretta prevenzione, insieme a controlli periodici e a un’alimentazione sana e bilanciata.
I benefici dell’allenamento
Si stima che oltre un terzo dei tumori del seno potrebbe essere prevenuto con uno stile di vita salutare. Secondo le linee guida dell’American Cancer Society per ridurre efficacemente il rischio, una persona adulta dovrebbe svolgere almeno 150 minuti di attività fisica di moderata intensità nel corso di una settimana. Nuotare, correre o fare lunghe passeggiate sono un ottimo modo per iniziare. Se vuoi iscriverti in palestra, puoi provare attività come Zumba o Acquadance e attività cardio come BodyAttack o Circuit Training. Se ami le attività più introspettive, Allegro Pilates e Power Yoga sono un altro esempio di allenamenti che puoi inserire all’interno della tua settimana per prevenire l’insorgere di tumori e malattie di vario genere.
L’importante, avvertono gli esperti, è mantenere il corpo attivo così che i tessuti rimangano ben ossigenati e l’organismo produca antiossidanti, utili per rinforzare il sistema immunitario. Difese forti ci consentono infatti di riconoscere in anticipo le eventuali cellule tumorali e di contrastarle con più efficacia. E poichè l’esercizio fisico ha effetti positivi sull’umore, è consigliabile continuare a muoversi anche per scaricare le tensioni e allontanare lo stress: se anche, infatti, non ci sono evidenze scientifiche a supporto della correlazione tra stress e cancro, in ogni caso un umore positivo è in grado di favorire la ripresa dell’organismo.
Il calendario di iniziative a Milano per la prevenzione del tumore al seno
Domenica 18 ottobre – Pittarosso Pink Parade una passeggiata e corsa non competitiva a sostegno della Fondazione Umberto Veronesi. Si può partecipare da dove si vuole, nella natura, in città, in casa o ovunque tu voglia, su due distanze, 5 o 10 km: potrai decidere se correre o camminare e manifestare il tuo sostegno alla ricerca diffondendo il rosa anche sui social con l’hashtag #PPP2020. Le persone iscritte riceveranno il Pink Kit con la T-shirt e le istruzioni per partecipare.
Sabato 31 ottobre – Open Day LILT. La Lega Tumori offre l’opportunità di una visita al seno gratuita in tutti gli ambulatori LILT della nostra città. Consulta il sito per scoprire quello più vicino a te.
Per tutto il mese: sono disponibili su tutte le piattaforme il podcast “Sorrisi in Rosa”, il progetto di Humanitas che raccoglie sedici storie di donne che hanno affrontato il tumore, e “Tits UP“, il podcast promosso da AIRC, che raccoglie storie di donne che stanno ancora combattendo la malattia, fieramente e, appunto, a petto in fuori.
Per tutto il mese: continua il progetto Festival di Sorrisi in Rosa di Humanitas che offre visite di controllo gratuite negli ambulatori di Milano e anche di tutta Italia.