Le attività per ricominciare
Siamo al tuo fianco: continua ad allenarti e a tenerti in forma, il movimento fa bene alla salute e aumenta le difese immunitarie
Ricominciare. Nel nostro caso, dai nostri club che finalmente riaprono completamente sanificati e rimessi a nuovo per riaccogliervi. Così come vi abbiamo accompagnato in questi mesi di quarantena con allenamenti prima al parco e poi a casa, anche adesso, in questa fase di ripartenza, siamo al vostro fianco per continuare a tenervi in forma con il sorriso. In questo articolo abbiamo raccolto qualche consiglio per ripartire alla grande e qualche attività che ci sentiamo di indicarvi sia se in questi mesi avete avuto modo di tenervi in forma, sia se avete preferito fare una pausa dall’allenamento.
Inizia con calma
La parola d’ordine della nostra ripartenza sarà: calma. Sappiamo che magari il vostro primo impulso sarebbe quello di rituffarvi subito nella vecchia routine, ma il rischio di infortunarsi, sottoponendo il corpo a un regime a cui non è più abituato, è grande. Il movimento fa bene alla salute e fare attività fisica regolarmente aumenta le difese immunitarie. L’esercizio fisico quotidiano mantiene la mente concentrata, aumenta il buonumore e sostiene il corpo nelle attività di tutti i giorni, che con la fine della quarantena stiamo piano piano tornando a fare: prendere l’autobus, andare in bicicletta, viaggiare e tanto altro.
Ecco perché vi consigliamo di ripartire passo passo. Non possiamo rischiare di vanificare tutti questi benefici perchè vogliamo correre senza aver prima ripreso a camminare. Un programma di allenamento mirato, con una pianificazione costruita per riprendere gradualmente la mobilità, è la chiave per continuare a tenerci in forma con il sorriso. Rivolgiti al nostro staff per richiedere una scheda di allenamento personalizzato: scoprirai che restare in salute, nel corpo e nella mente, non è mai stato così facile.
Allenati in sicurezza
Può essere che le misure sanitarie e organizzative, che abbiamo preso per garantirvi un ambiente igienico e sicuro, possano sembrare complicate. In questi primi giorni ci siamo resi conto che le precauzioni stanno fermando solo il virus e non la nostra voglia di allenarci insieme! Siamo molto felici di constatare che chi sceglie di tornare ad allenarsi nei nostri club lo fa con spirito di collaborazione: è bello vedervi prendervi cura gli uni degli altri insieme al nostro staff, per far ripartire anche il vostro benessere, non solo fisico, ma anche mentale, nel modo giusto. Abbiamo preparato per voi delle semplici regole di comportamento, per allenarvi il più possibile in sicurezza, gli spazi dei club si sono modificati per mantenere la distanza di sicurezza, vedrete i nostri addetti alle pulizie sanificare più volte gli spazi nel corso della giornata e anche la didattica delle attività di gruppo è cambiata per permettervi di allenarvi meglio e in modo sicuro.
Le attività per ricominciare: in sala, in acqua e all’aria aperta
Ricominciare al vostro fianco per noi significa offrirvi tutte le occasioni possibili da cogliere per continuare a tenervi in forma, con il sorriso e in sicurezza. Quali attività vi consigliamo per ricominciare? Sicuramente, le vostre preferite! Nei planning sono ancora tutte presenti, anche se abbiamo dovuto cambiare qualche orario per permettere di sanificare la sala prima e dopo ogni allenamento. Dopo due mesi trascorsi in casa, abbiamo pensato che vi potesse far piacere trascorrere qualche ora all’aria aperta, godendo dei benefici dell’attività fisica svolta a contatto con la natura e alla luce solare, che ricordiamo essere molto positiva per il rinforzo dell’apparato muscoloscheletrico e per la stimolazione delle endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità. Per questo, nei planning trovate anche attività di gruppo al parco e nelle aree outdoor dei club.
Se siete amanti delle attività energiche, vi consigliamo di riprendere con calma alternando attività funzionali, come Circuit Training, PLAY Omnia e Impacto Training, con attività mirate per accelerare il metabolismo, come Interval Training o nuoto, e attività per potenziare e tonificare la muscolatura, come Les Mills BodyAttack, Zumba e Total Body Workout. Se siete amanti delle attività mente e corpo, vi consigliamo di riprendere alternando attività dinamiche, come Les Mills BodyBalance e Matwork Pilates, ad attività più contemplative, come Hatha Yoga e Vinyasa Yoga, che trovate disponibili anche nei parchi cittadini vicini ai nostri club. Se siete amanti delle attività in acqua, vi consigliamo di riprendere alternando attività cardio, come il nuoto, ad attività di gruppo come Acquagym, PLAY Acqua e Hydrobike, per riattivare tutto il corpo in modo divertente.
Come ricominciare alla grande
L’importante è che scegliate in base a quello che vi piace, potete confrontarvi con il nostro staff e affidarvi ai nostri trainer per scegliere le varianti di esercizio più adatte al vostro livello di allenamento. Soprattutto è importante ripartire con calma, all’inizio con qualche allenamento alla settimana, provando diverse combinazioni di attività, fino a trovare quella che più fa per voi. È importante, inoltre, darsi un obiettivo per la ripartenza: chiedetevi, come vorrei vedermi da qui alla fine di questo percorso? E, infine, è importante saper ascoltare il proprio corpo e scegliere ciò che è meglio per stare bene. Mantenete uno stile di vita sano e attivo abbinando all’allenamento anche il movimento quotidiano, scegliendo per esempio di usare la bicicletta al posto dei mezzi pubblici e le scale al posto dell’ascensore: piccoli cambiamenti che tengono lontano non solo il fiatone, ma soprattutto il rischio di contagio. Continuate a prendervi cura di voi come avete fatto negli ultimi mesi, noi continuiamo a essere al vostro fianco.