Prima volta in palestra?
Benefici, lati positivi e tutto quello che c’è da sapere per iniziare al meglio il tuo percorso di benessere
Vorresti iscriverti in palestra, ma non sai da che parte cominciare? In questo articolo abbiamo raccolto consigli, benefici, lati positivi e tutto quello che c’è da sapere per iniziare al meglio il tuo percorso di benessere.
È sicuro?
L’attività fisica è l’alleato più potente del tuo sistema immunitario ed è importante allenarsi per stare bene e in salute. Se scegli di iniziare un percorso di benessere in palestra, è importante capire quali sono le tue esigenze, i tuoi obiettivi e cosa ti piace di più fare; affidati allo staff e segui i comportamenti adottati per la tua sicurezza. Soprattutto in questo periodo particolare, infatti, il nostro impegno resta sempre quello di allenare il buonumore prendendoci cura della tua salute. Siamo al tuo fianco per iniziare a tenerti in forma, con le dovute precauzioni e con l’energia di sempre: abbiamo riadattato i nostri club e i calendari delle attività per trascorrere il tempo libero in sicurezza e prenderti cura di te, attraverso allenamento, relax e divertimento.
Quali attività scegliere per iniziare
Le nostre attività di gruppo sono ideali per iniziare: le precauzioni che abbiamo preso per la tua sicurezza, garantiscono anche che allenarsi in palestra è divertente e coinvolgente come prima. Per farvi stare al sicuro, infatti, abbiamo rimodulato le attività per mantenere gli stessi benefici dell’allenarsi insieme e, allo stesso tempo, garantire il distanziamento e la pulizia. Abbiamo anche inserito la prenotazione e l’accesso a posti limitati, ridistribuito le attrezzature a disposizione, così da garantire l’utilizzo individuale, e disposto pannelli separatori tra gli attrezzi, per allenarti in un ambiente sicuro e rilassante.
Le attività sono adatte a tutti i livelli di allenamento: i nostri istruttori mostrano sempre diverse varianti di intensità e di esercizio che puoi scegliere in base alla tua preparazione. Per quanto riguarda quelle in piscina, puoi frequentarle anche se non sai nuotare: nelle piscine infatti puoi sempre poggiare i piedi sul fondo. All’inizio la cosa più bella sarà provarne alcune e scegliere tra queste quelle che ti piacciono di più. Potrai variare programmi e corsi durante l’anno per aumentare i tuoi risultati e la tua motivazione. In base all’attività che sceglierai ti seguirà il nostro staff, sempre presente in tutte le aree del club, che saprà indicarti l’allenamento migliore per le tue esigenze e per raggiungere i tuoi obiettivi. Siamo inoltre sempre a tua disposizione per garantirti un allenamento sicuro e sempre coinvolgente.
Come vestirsi e cosa portare
Scegli un abbigliamento comodo e traspirante, scarpe sportive che utilizzi solo in palestra, per non rischiare di contaminare l’ambiente interno portando della sporcizia dall’esterno, e una maglietta a maniche corte, per poterti muovere più liberamente. Porta con te un asciugamano da apporre sulle attrezzature mentre ti alleni per raccogliere la tua sudorazione: fare attenzione all‘igiene in questo momento è molto importante, per questo dovrai fare attenzione anche a igienizzare ogni macchinario dopo averlo usato, di non scambiare attrezzi con altre persone né a condividere borracce e bottiglie d’acqua di cui è consentito il solo uso individuale. Per conoscere l’attrezzatura necessaria per svolgere al meglio ogni allenamento, abbiamo inserito in tutte le schede delle attività presenti sul nostro sito la sezione “cosa portare”: consultala prima di frequentare la prima volta, così arriverai preparato e potrai iniziare con il piede giusto.
Quante volte alla settimana?
Ti consigliamo di iniziare con due o tre allenamenti da mezz’ora alla settimana, così da inserire il movimento nella tua routine e accompagnare corpo e mente verso un nuovo stile di vita, e puoi iniziare quando vuoi, in qualunque momento dell’anno. Praticare attività fisica regolarmente è infatti un toccasana per la tua salute perché rafforza il sistema immunitario, aumenta la capacità respiratoria e cardiovascolare, rafforza i tessuti e ci aiuta a contrastare i processi infiammatori in atto; e poiché il movimento stimola nel corpo la produzione di endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, l’attività fisica aumenta il buonumore e scarica lo stress. Dopo un mese sentirai i primi risultati, dopo due mesi li vedrai e dopo tre mesi li vedranno tutti gli altri. Inizia ora e buon allenamento!